[Merlin~ne]

Да, я еще не сдал первую сессию, но мысли о практике летней в голову не прийти не могут. А все потому что практика будет самой что ни на есть полевой археологической. Это вообще моя (да и не только моя) мечта детства.
Один летний месяц мне придется провести в урало-казахстанских степях, в условиях близких условиям средневековых степняков (преувеличиваю, не без этого). Но тут есть одна проблема. Как выяснилось, нас будут делить на две группы, каждая из которых пойдет по определенному маршруту. Одна из групп будет копать что-то ближе к цивилизации, возможно даже в специализированном заповеднике, а вторая пойдет в самую глубокую глубь степей. И нужно ли говорить, что я хочу быть во второй. Но в эту группу берут лишь людей с высокой успеваемостью (в этом я могу дать фору) и с выносливостью, с чем у меня, естественно, хуже. Но - все ради мечты. Планирую за оставшиеся до июля месяцы подтянуться, прокачать выносливость, силу, скорость и силу воли по полной. Думаю, что стоит для начала хотя бы записаться в тренажерный зал. Ищу такой поблизости от дома. (Несколько постыдно, конечно, будет в него заходить, но это не больше чем глупость, ес-сно.) Еще у нас есть лыжная база, на которую по выходным тоже планирую наведываться. Если и не каждые - то раз в две недели точно. Хотя хожу я не сказать чтобы мало, но буду выходить на остановку раньше. Пока все, но вдруг мне что-то придет в голову. В ближайшее время напишу то, чего я хочу к июлю достичь и буду отчитываться о промежуточных результатах - может это меня будет мотивировать.
Ну, пожелайте мне удачи.

Comments

[UnL1M]

Во-первых, удачи!
Во-вторых, для начала, даже перед тем, как идти в спортзал, старайся выходить на улицу и совершать утреннюю разминку + пробежку. И лишь через пару-тройку недель записывайся в тренажерный, если таковой будет рядом. Тело должно быть готовым к серьезным нагрузкам, поэтому для начала было бы неплохо пробегать хотя бы километр без передышки в одном темпе. Алсо, делать это можно даже вокруг дома.

Лыжная база - вообще шикарно! Лыжи и Сноуборд прокачивают ноги лучше любых упражнений! А я предполагаю, что ходить тебе придется довольно много и довольно часто. Не поленись, убей двух зайцев сразу - получи удовольствие и подними статы) .
А ближе к весне можно будет уже бегать чуть посерьезней, чем зимой. + спортзал.

И такими темпами к июлю у тебя будет даже больше, чем ты рассчитываешь.


п.с , - вообще, по собственному опыту. рекомендую тебе заняться плаванием. Вот уж где выносливость прокачивается просто на ура. Полугода занятий хватит с головой!

[Merlin~ne]

Анли, у нас снег, гололед и рабочий район, так что особо не побегаешь. Но как насчет того, чтобы начать занятия в тренажерном с недели-двух пробежек? Ну а утренний комплекс упражнений можно сделать и дома, я так думаю.

А плавать я постыдно не умею - никогда не любил как речки-озера, так и бассейны. Тонуть-не тону, но барахтания плаванием точно не назовешь.

[UnL1M]

В принципе, может хватить и одной недели, но есть несколько очень важных деталей.
1) Если ты действительно решился бегать, то надо уничтожить в себе лентяя, стерев это слово начисто. Потому что пара пропущенных дней собьют график и лишь навредят.
2) Ты должен ощущать организм. В том плане, что если ты уже на второй-третий день не будешь чувствовать боли в ребрах и черезчур высоких показателей пульса, довольно спокойно пробегая в едином темпе заданный путь, то можешь побегать еще пару дней после этого и в принципе уже быть готовым к нагрузкам в зале.

И да, ты совершенно прав по поводу банальных комплексов упражнений без десятков тренажеров. Все потому что самым шикарнейшими для этого будут являться банальные несколько подходов (2-3) отжиманий и приседаний.
В стандарте делать хотя бы 2*20.
Если дома есть турник, то вообще все в ажуре!

Вот по поводу плавания это печально. Хотя я начинал так же, ибо, кхм.. плавать научился 3 года назад ( то бишь в 14 лет) . На самом деле тут решает техника. Если ты ее освоишь и просто "пристреляешься" то плавание тебе подарит не только выносливость, но еще и офигенную мускулатуру тела. Что безусловно плюс!